卡尔·纽波特：戒掉社交媒体

0.

这年头，说要戒掉社交媒体，放厥词啊。

这人谁呢？

卡尔·纽波特（Cal Newport），80 后，麻省理工计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，著书 5 本，还运营博客 Study Hacks，广受欢迎。

说到书，还有个故事：

2005 年，他还在达特茅斯念本科，写出了 How to Win at College 一书，销量、口碑双赢，GoodReads 有 4.05——高分。

2011 年，Newport 接受 The Tech 采访，记者问他：是什么让你决意写这本书呢？答曰：因为这一类目的书，我没找到称心的，于是就自己写了一本。

这么位大牛学霸，致力于推广深度工作（Deep Work），提倡数字极简主义（digital minimalism），呼吁大家戒掉社交媒体。今天的文章，记的正是纽波特在 TEDx 的演讲：Quit Social Media。

1.

纽波特列举了大家认为不能停用社交媒体的三大理由，然后给出了自己的回应。

理由一：不用社交媒体简直就变成了原始人

回应：用不用社交媒体，只不过是另一种娱乐选择，不是什么大的政治立场抉择，和你选择看报纸而不看杂志、看电视而不看网络视频，没什么不同。

你跟世界的关系，并不会因为你用不用社交媒体，就有多大变化。

理由二：不用社交媒体，就没人知道我，有碍成功

回应：现代社会最看重的是珍贵且稀缺的东西。

比如，你能从海量数据发现规律、找出洞见，比如，你能写出非常漂亮的算法，比如，你能写就一篇长文，让读者不忍释卷……这些，都是珍贵且稀缺的，这些都需要深度工作。

如果你有珍贵且稀缺的能力，机会自然会找上你。而使用社交媒体，六岁小孩，拿个手机立马能来，并不能产出任何稀缺价值。

理由三：我刷刷社交媒体，也没什么害处

回应：害处大着呢。

社交媒体生来就是要支离破碎你的注意力（to fragment your attention）。那，一直被各种分散注意力，有什么害处呢？最主要的害处是：会永久损害专注的能力。

并且，越来越多研究表明，随着社交媒体无所不渗，大学生焦虑案例大大增加了。我们以为无害的刷刷社交媒体，既害工作效率，也还心理健康。

2.

那，反过来说，不用社交媒体，有什么好处呢？纽波特拿自己举例，说了两点：productive & peaceful。

productive，说的是工作时没有社交媒体打断，能专注每个任务，效率爆棚，连他自己都震惊。所以他工作日都是 5 点准时结束工作，下班回家。

peaceful 是指休息时，不用社交媒体，得以完全脱离社交媒体无时无刻、无处不在的干扰，还有所带来的焦虑。自己可以安心读书、看报，听歌散步。闲散安逸，休养生息。

听到这里，想起了刘未鹏《暗时间》有句话说：

我们所能做的最差决策，是停止做一件没有任何坏处、却有一大堆好处的事。

那反过来说，继续做一件没有什么好处、却有大堆坏处的事，也是如此吧。